Hareketlere, verilen sırayla, yavaş ve dikkatle deneyerek başlayın. Özellikle başlangıçta aşırılığa kaçmayın. Egzersizlerden sonra hafif ve birkaç dakika süren rahatsızlık önemsizdir; rahatsızlık şiddetli olursa ve 15-20 dakikadan fazla sürerse terapistinize danışmadan devam etmeyiniz.
Başlamadan yapılan sıcak tedavisi adalelerinizin gevşemesine yardımcı olabilir.
Tekrarlar ve hareketler arasında vücudunuzun tam gevşemesine dikkat ediniz ve yorulunca dinleniniz.
Hareketler:
40 yaşından küçükler 15’e kadar,
40 yaşından büyükler 10’a kadar çıkacak.
2 ay boyunca devam edilecek.
RESİMLERDE BELİRTİLEN EGZERSİZLER GENEL BİLGİLENDİRME AMAÇLIDIR.
HER EGZERSİZ KİŞİYE VE HASTALIĞA ÖZELDİR.
LÜTFEN SİZE UYGUN EGZERSİZLERİ FİZYOTERAPİSTİNİZDEN İSTEYİNİZ.